Rahmenprogramm

Fit und Gesundprogramm


Fitness - Mix
Eine abwechslungsreiche Ganzkörpergymnastik mit Musik, die Ausdauer, Muskelkräftigung und die Beweglichkeit fördert!

45 Minuten ab 5 Personen pro Person 5.00 €

Walking
Hier erleben sie ``Schritt für Schritt “ wie sie durch bewusstes und zügiges Gehen auf gelenkschonende Weise Kondition und ihr Wohlbefinden verbessern.

60 Minuten ab 6 Personen pro Person 5.00 €

Wirbelsäulengymnastik
Für alle Rückengeschädigte und die, die es nicht werden wollen. Es geht um gesundheitsorientierte Wirbelsäulengymnastik die gezielt auf den Rücken eingehen, die Muskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert, Muskeln die zur Verkürzung neigen gedehnt.

30 Minuten ab 4 Personen auch einzeln möglich,
Preis 20.00 € pro Person 5.00 €

Chi


Chi Power Chi
In der traditionellen Chinesischen Medizin ist man der Auffassung, dass Symptome wie Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen, Rückenschmerzen und muskuläre Verspannungen Anzeichen dafür sind, dass die Lebensenergie (Chi) nicht frei durch den Körper fließen kann. Unwohlsein entsteht, wenn das Chi bestimmte Bereiche des Körpers nicht erreichen kann. Durch verschiedene Bewegungsabläufe regen wir den Energiefluß in unserem Körper wieder an. Die Bewegungen bauen auf Aspekten der YIN und YANG Philosophie auf und sind demnach klein und groß, hoch und tief, gehen von rechts nach links und von vorne nach hinten, usw. Die Atmung wird verstärkt und somit der Chifluss erhöht.

30 Minuten ab 5 Personen pro Person 5.00 €

Aqua Power Chi
In Verbindung mit dem Element Wasser lassen sich die einzelnen Bewegungsmuster anhand der Körperwahrnehmung in einer besonderen Art erleben.

25 Minuten ab 5 Personen pro Person 5.00 €

Rückentraining


Rückentraining mit dem Pezziball
Sie haben Rückenprobleme? Oder wollen diesen vorbeugend entgegentreten, dann können Sie sich eine gezielte Gymnastik, die sich speziell für Sie eignet um vorhandene leichtere Probleme des Rückens zu beseitigen oder vorzubeugen. Tun Sie sich und Ihrem Rücken was Gutes

30 Minuten 19.00 €

Funktionsgymnastik für Halswirbelsäule, Schultern und Nacken
Sie fühlen sich verspannt und wollen geeignete Übungen wissen? Hier lernen sie funktionelle Übungen kennen, die Ihnen zur Hilfe dienen um verspannte Muskeln zu lockern oder geschwächte zu stärken und verkürzte zu dehnen. Durch die gezielten, auf Sie abgestimmten Übungen, erreichen Sie eine bessere Durchblutung der Muskulatur und eine gesteigerte Beweglichkeit.

30 Minuten 19.00 €

Entspannung Pur


Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Die Methode der progressiven Muskelentspannung nach Jakobsen gilt als einfache, aber sehr wirkungsvolle Möglichkeit, eine körperliche, als auch seelische Entspannung zu erreichen. Es geht dabei um Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Viele Menschen, die mit anderen Entspannungsverfahren nicht zurecht kommen, können mit dieser Methode ein allgemeines Ruhegefühl spüren.

30 Minuten ab 5 Personen pro Person 5.00 €

Entspannung Pur mit einer Reise ins ich
Entspannen heißt loslassen, nicht festhalten, zur Ruhe kommen, zu sich selbst finden.
Die drei wichtigsten Zugänge dafür sind

  • die Atmung
  • die Psyche ( Gedanken Vorstellungen )
  • der Körper ( Muskeln )

Es werden Übungen vorgestellt, die Sie in Ihr ICH führen und Sie bewusst machen für eine neues Körpergefühl.

30 Minuten ab 5 Personen auch einzeln möglich,
Preis 20.00 € pro Person 5.00 €

Bauch - Beine - Po


Mit gezielten Übungen rücken wir unliebsamen Polstern zu Leibe, die sich meist an den Problemzonen, Bauch, Beine und Po bemerkbar machen.

30 Minuten ab 4 Personen pro Person 5.00 €

Bauch intensiv
Nach kurzer Aufwärmung widmen wir uns auf intensive Weise unserem Bauch, es werden sowohl die schrägen wie die geraden Bauchmuskeln intensiv beübt und für eine bessere Durchblutung im Bauchbereich gesorgt.

30 Minuten ab 4 Personen pro Person 5.00 €

Fitness mit dem Theraband
Abwechslungsreiches üben zur effektiven Kräftigung verschiedener Muskelgruppen an unserem gesamten Körper.

30 Minuten ab 4 Personen pro Person 5.00 €